東莞廚（chú）具冬季喝五穀（gǔ）雜糧粥有哪些好處

　　       在現代這個（gè）人人（rén）注重養生的時代，人（rén）們在日常中非常（cháng）喜歡吃（chī）五穀雜糧（liáng）。因為（wéi）五穀雜糧對身體健康有非常多的好處，比如我（wǒ）們（men）日常中吃的一些豆類（lèi）、小米（mǐ）、薏米等都是五（wǔ）穀雜糧中的（de）常吃食物經過東莞（wǎn）廚具熬成，其中含有豐（fēng）富的營養物質，對人體健康非常有好處，也適（shì）合人們在（zài）冬季的時候煮粥。
冬季（jì）養生喝五穀雜糧粥的好處。

東（dōng）莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效（xiào）1：五穀雜糧粥抗寒暖身。在寒冬季節到來，人們喝五穀雜糧（liáng）粥可以（yǐ）幫助抗寒（hán）。小米（mǐ）、綠豆等雜糧中大多富含維生素B1，這種營養素（sù）在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起（qǐ）重要（yào）作用，能增加身體禦寒能力。

東莞（wǎn）廚具季喝五（wǔ）穀雜（zá）糧粥有哪（nǎ）些好處

   功效2：五穀雜糧粥控製體重。冬季的時候（hòu）喝五穀雜糧粥可以產生飽腹感，冬季容易（yì）長肉（ròu），每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有（yǒu）很強的（de）飽腹感（gǎn），吃後能長時（shí）間不餓，有助避免身體攝入過多（duō）的熱量，預防肥胖（pàng）。
東莞廚具冬（dōng）季喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功（gōng）效3：五穀雜糧粥預防便秘。五（wǔ）穀雜糧粥有緩解便（biàn）秘、潤腸通便的功效，冬天天氣幹（gàn）燥，再加上人們（men）吃肉較多，活動量減少，很容易發生便秘。雜（zá）糧粥不（bú）但含有一定的水分，其（qí）中膳食纖維和抗性澱粉的數量較多，能幫（bāng）助清腸通便（biàn），對便秘的人很有幫助。此外，膳食纖維和抗性澱粉在大腸中能夠促進有益菌的（de）增殖，改善腸道微生（shēng）態環境（jìng）。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧（liáng）粥有哪些（xiē）好處

   功效4：五穀雜糧粥保（bǎo）護血管。在寒（hán）冷的（de）冬季，心腦血管疾病也容易高發，每天喝碗雜糧粥（zhōu）有助（zhù）保護血管（guǎn）。表皮（pí）紅色、紫色（sè）、黑色的（de）雜糧是花青素的好來源（yuán），大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚（jù）糖。這些物質有利於預防冠心病，幫助控製血膽固醇，保護血管。

東（dōng）莞廚具（jù）冬季（jì）喝五穀雜糧粥有哪些好處

   功效5：五穀雜糧粥平穩血糖。五（wǔ）穀雜糧粥有助於幫助人們控製血糖，冬季血糖水平（píng）較高，而（ér）雜糧粥對餐後血糖調節有積極（jí）作用。因為雜糧粥含有較多的膳食纖維（wéi）和礦物質，有助控製血糖。此外，吃雜糧豆類需要（yào）咀嚼，消化（huà）速度慢，餐後血糖就比較低。

東莞廚具冬季喝五穀雜糧粥有哪（nǎ）些好（hǎo）處

   功效6：五穀雜糧粥預（yù）防飯後困倦。五穀雜糧粥有助於改善飯後困倦的好處，“睡不（bú）醒的冬三月”，遇到這種情況，除了要規（guī）律作息外，建議每天喝碗雜糧粥。因為雜糧粥中富（fù）含的維生素（sù）B1有助神經係統高效工作，並保持充（chōng）沛的體能。